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名無しさん
reddit民
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毎朝9割の確率で、目覚ましの5～10分前に目が覚める。
秘訣はシンプルで、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きるだけ。
一夜漬けでは無理だけど、続けるほど体が勝手に慣れてくる。
今や目覚ましは「疲れすぎた日の保険」扱いになってしまったわ。
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まずは規則正しさが正義。量・質・規則性・タイミング、この4本柱を崩すな。
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スマホは部屋の反対側に置け。取りに行く＝起床の儀式。
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できるだけ迷惑な爆音に設定しろ。2回も聞きたくないから1発で起きる。
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スヌーズは体に教えるな。二度起きは苦しみ2倍。さっさと終わらせろ。
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“最初のアラームで起きないと遅刻する”設計にしろ。アラームはできるだけ遅く一発のみ
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秘密はない。 目覚ましが鳴り、ベッドから起きる。 それだけだ。
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とにかく立ち上がれ。自分に選択肢を与えてはいけない。
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パートナーがまだ寝てるから一発退室。何度も鳴らすと家庭内評価が下がる
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胃が少し不快に感じる程度に水を一気飲みして、あとは横になるしかない。この方法で水分補給も怠らない。
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「3…2…1…発進！」って頭の中で号令。体が勝手に立つ。
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おしっこで物理的にベッド離脱。戻らないのがコツ
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秘訣はない。鳴る→起きる。選択肢を与えるな
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1回で十分。2回目は不安になる。
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段階的アラームおすすめ。最初は小さく→徐々にデカく。うるさくなったら起きる
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“その日のチャンス逃すかも”って弱めの不安を装備。人は損失回避に強い
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週末の夜更かしで体内時計リセットするのやめろ。継続が最強
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目覚ましで起こされるのは一度でも最悪だ。なぜ毎朝何度もそんな目に遭いたいのか？
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アラームかけるのは重要イベントがあるから。だから一発で立つ、シンプル
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ペットの腹時計は最強目覚まし。猫パンチ／犬の散歩で起きざるを得ない
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7時間は死守。それ以下はマジで起きづらい
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眠りが浅い体質なら有利。逆に深い人は起きたら1分だけ座る→立つの習慣化
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時間通りに家を出られる可能性を維持しながら、できるだけ遅い時間に設定する。
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そのうち年齢バフで自然起床になる（個人差）。でも習慣は今から作れ
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うちの猫は餌を欲しがって私に飛びつく。
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アラームは嫌いだ。
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目覚ましを止めて起きる。私は大人だ。"秘密 "なんてない。
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スヌーズボタンの存在を体に教えてはいけない。
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私は目覚まし時計と起きるのが嫌いだ。だから起きなければならないときは、目覚ましが鳴ったらすぐに起きる。スヌーズボタンは押さない。 それは私にとって2度起きるようなものだ。起きる苦しみが2倍になる。さっさと終わらせる！
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ベッドで「あと5分」は悪習の入口。立て、立つんだジョー
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毎晩同じ時間にベッドに入るから、目覚ましが鳴る頃に自然と起きるんだ。
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秘密は、目覚ましを聞いたら起きること。
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秘密は、目覚ましを聞いたら起きること。
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私は起きて一日を始めなければならないが、妻は何度もアラームで起こされるのを嫌がる。
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睡眠の4本柱：量、質、規則性、タイミング。質の良い睡眠は目覚ましを必要とせず、健康な体であることを示している。
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